Самые осенние виды спорта

На дворе осень, а значит, наш образ жизни стал менее подвижным. В холодные сезоны мы меньше гуляем, меньше играем в активные игры, не купаемся и не загораем. Значит ли это, что следующие 7 месяцев холода нам предстоит провести в тепле домашнего уюта, наращивая лень и лишние килограммы? Ни в коем случае! Осень - сезон, идеально подходящий для некоторых видов спорта, и мы рассказываем о некоторых из них.
 

Велопрогулки

Осень - отличное время для катания на велосипеде. Конечно, в дождливую погоду лучше остаться дома, но ясные прохладные дни словно созданы для поездок по спокойным улицам или тенистым лесным дорожкам. Во многих городах, включая столицу, пункты велопроката продолжают работать до конца октября. А если у вас есть собственный велосипед, не упустите шанс провести время с пользой: такие прогулки укрепляют сердечно-сосудистую систему, мышцы ног и повышают общую выносливость организма.

Пеший туризм

Гулять пешком - значит по-новому увидеть привычный город. Пройдитесь по старым улицам, загляните во дворы, куда раньше не заходили, сфотографируйте интересные детали архитектуры или просто насладитесь кофе в новом кафе. Такие прогулки не только поддерживают физическую активность, но и придают выходным нотку романтики и приключений. Когда пешие маршруты станут частью вашей жизни, даже ненастная погода перестанет быть преградой.

Скандинавская ходьба

Этот вид физической активности появился в Финляндии в 1979 году и быстро покорил весь мир. "Nordic walking" сочетает простоту, эффективность и доступность — для занятий нужны только специальные палки и удобная обувь. Скандинавская ходьба подходит людям любого возраста и времени года. При движении работают почти все группы мышц, включая мышцы груди и спины, благодаря чему достигается выраженный оздоравливающий эффект и улучшается выносливость.

Бег трусцой

Бег трусцой - классика активного образа жизни. Джоггинг представляет собой неспешный бег со скоростью около 7–9 км/ч, при котором создаётся равномерная нагрузка на организм. Главное - не переусердствовать и не пытаться бежать быстрее, чем позволяет дыхание. Лёгкие пробежки по утрам наполняют энергией, улучшают настроение и укрепляют сердце. А ещё это отличный повод порадовать себя новой спортивной формой и удобными кроссовками.

Йога и фитнес

Занятия в спортивных залах и студиях хороши тем, что доступны круглый год. Йога помогает развить гибкость, улучшить осанку, восстановить внутреннее равновесие и избавиться от лишнего веса. Фитнес, в свою очередь, укрепляет мышцы, формирует красивый рельеф тела и придаёт уверенность. Под руководством опытного тренера вы сможете подобрать оптимальные нагрузки и с удовольствием приобщиться к регулярным тренировкам.