Гибкость нашего тела

Насколько вам легко или сложно выполнять элементарные движения? Тяжело ли наклониться, чтобы завязать шнурки на обуви? А застегнуть молнию на платье со спины? Нередко мы можем испытывать сложности даже при попадании рукой в рукав верхней одежды.

Растяжка поможет стать стройнее и грациознее


Зачем нужна гибкость?

Именно гибкость тела даёт свободу движения. Многие ассоциируют гибкость со способностью сесть на шпагат. Однако не стоит воспринимать ее как качество, необходимое только спортсменам. Гибкость - это рациональная работа мышечных тканей организма человека, обеспечивающая ему безболезненную свободу движения. С гибкостью связано и состояние позвоночника, соответственно она влияет на работу всей ЦНС организма.
 

Растяжка очень полезна для офисных работников, которые много часов проводят  за компьютером

От чего зависит гибкость человека?

Молодость тела можно оценить по его гибкости. С возрастом способность к гибкости начинает постепенно угасать. Ученые утверждают, что уже после 30 лет эластичность мышц идет на спад. Сухожилия становятся менее эластичными, амплитуда движений уменьшается. Есть и хорошая новость: если к регулярной ежедневной активности присоединить упражнения на гибкость и растяжку, уже спустя небольшой отрезок времени какое-то вы станете чувствовать себя лучше и бодрее сверстников. Причина потери гибкости - в повышении мышечного напряжения из-за стрессов и сдерживаемых эмоций. Само собой, влияют физические изменения - старение тканей, перенесённые операции и шрамы, суставные спайки.
Эластичность мышц и связок уменьшается с возрастом и если ничего не предпринимать, с годами гибкость тела будет снижаться. Работать над повышением эластичности тела можно в любом возрасте. При этом важно правильно распределять нагрузку с учетом особенностей своего организма.
 

Растяжка положительно влияет не только на тело, но и на психику

В чем польза растяжки?

Избавление от целлюта и красивый пресс
В женском теле к целлюлиту больше всего склонны области живота и внутренней поверхности бедер. Чтобы привести в тонус мышцы этих проблемных зон, достаточно просто ежедневно тянуться в шпагате. За счет растяжения эластичность кожи и кровообращение в органах малого таза улушается. Как бонус - нормализуется работа кишечника, являющаяся залогом красивой кожи и здоровья организма. Ускоряется метаболизм, благодаря чему сжигаются жировые отложения, а ноги и пресс приобретают рельефную форму. 
 
Хорошая осанка
Именно от растяжки зависит осанка и походка. Занятия стретчингом укрепляют и расслабляют мышцы, снимают ощущение зажатости. Как результат - человек с гибким и пластичными телом, раскованный и уверенный в себе.

Тренированные суставы нужны не только профессиональным спортсменам

Снятие стресса
Занятия растяжкой способствуют снижению стресса. Это происходит по причине улучшения кровотока, снятия мышечного напряжения и общего расслабления. 
 
Сексуальная активность
Умеренные физические нагрузки стимулируют половую активность. Это научно-подтвержденный факт. Растяжка усиливает кровоток в органах малого таза, придает выносливость мускулатуре, избавляет от скованности и как результат, повышает самооценку в постели. Кстати, упругое тело - невербальный сигнал партнеру о здоровье.

Заниматься растяжкой можно в любое время, главное, не на полный желудок
 
Легкая беременность и роды
Регулярная растяжка положительно сказывается на эластичности кожи, поэтому женщины с гибкими мышцами менее подвержены таким неприятностям как растяжки на коже во время беременности. Растяжка активизирует все мышцы тела, что уменьшает нагрузку на позвоночник, страдающий у всех беременных женщин. Выполнение стретчинга перед родами (под наблюдением тренера) существенно облегчит этот процесс как для матери, так и для ребенка.

Хорошая растяжка полезна в любом возрасте


Как развить гибкость тела?

Самый доступный и простой способ развить гибкость - ежедневное выполнение упражнений. Выполнять простые упражнения на развитие можно в любое удобное время. Запланируйте несколько простых растяжек с утра, сразу после пробуждения. Обратите внимание на кошку. Посмотрите, как она тянет лапки, выгибает спину, широко зевает. Попробуйте также - прогнуться, вытянуть руки, потянуть ноги. Даже такие, казалось бы незначительные движения, помогут повысить эластичность суставов и мышц. Конечно при условии их регулярного выполнения. 
На порядок выше по уровню сложности находятся занятия стретчингом и йогой. В расписании фитнес-центров немало программ и тренировок на растяжку и гибкость. Это сбалансированные комплексы упражнений на развитие гибкости тела. Они имеют уровни - от простого к сложному, поэтому заняться йогой или стретчингом можно в любом возрасте. 
 
Важно помнить, что как и любое спортивное направление, стрейтчинг имеет ряд противопоказаний. Посещать занятия по растяжке не рекомендуется людям, имеющим проблемы с суставами и связками, патологии позвоночника, артрит, остеопороз, грыжи, тромбоз. В этом списке также серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы.

Внимание, важная информация!

Занимаясь самолечением, вы можете нанести непоправимый вред своему здоровью! Если вы не являетесь медицинским специалистом:
  • Информация, размещенная на сайте MedElement и в мобильных приложениях "MedElement (МедЭлемент)", "Lekar Pro", "Dariger Pro", "Заболевания: справочник терапевта", не может и не должна заменять очную консультацию врача. Обязательно обращайтесь в медицинские учреждения при наличии каких-либо заболеваний или беспокоящих вас симптомов
  • Выбор лекарственных средств и их дозировки, должен быть оговорен со специалистом. Только врач может назначить нужное лекарство и его дозировку с учетом заболевания и состояния организма больного
  • Сайт MedElement и мобильные приложения "MedElement (МедЭлемент)", "Lekar Pro", "Dariger Pro", "Заболевания: справочник терапевта" являются исключительно информационно-справочными ресурсами. Информация, размещенная на данном сайте, не должна использоваться для самовольного изменения предписаний врача
  • Редакция MedElement не несет ответственности за какой-либо ущерб здоровью или материальный ущерб, возникший в результате использования данного сайта