Болезни позвоночника - от "неправильно-сидячего" образа жизни

Многие из нас сталкиваются с различными проблемами позвоночника. Некоторые винят тяжелую работу и постоянное пребывание на ногах, другие, ведущие сидячий образ жизни, жалуются на недостаток движения и "затекания", что также приводит к проблемам с позвоночником. Парадокс в том, что те, кто много движется, реже страдают от заболеваний спины по сравнению с теми, кто сидит. Всё дело в позе: как и на какой части тела мы сидим.



Кто из нас хоть раз задумывался о том, правильно ли мы сидим? Это кажется таким естественным, что мы удивляемся, почему японцы могут часами сидеть на коленях, а индийцы предпочитают позу лотоса. Мы не осознаем, какую нагрузку на организм накладывают привычные для нас позиции.
Именно угол "спина-бедро" со временем формирует наши будущие болезни. К тому же, наша культура не учитывает, что такая геометрия позы, как у японцев или индийцев, способствует улучшению здоровья. То, что мы не практикуем эти позы, не только снижает сопротивляемость организма к заболеваниям, но и сокращает продолжительность жизни. 

При сутулой позе нагрузка на шейный отдел увеличивается с 3-х до 18-ти кг.

С точки зрения физиологии, лучше всего было бы не сидеть вообще, а лежать. В этом положении нагрузка распределяется равномерно, не перегружая отдельные части тела. Кровь постоянно поступает к мозгу, что способствует повышению умственных способностей. Но даже просто представить себя лежащим на рабочем месте - задача непростая.
Вместо этого мы можем попробовать освоить японские и индийские позиции. Для начала, сидение по-японски (сукоса) подразумевает, что вы садитесь на колени, а ягодицы располагаются на пятках. Это помогает разгрузить поясницу и улучшить циркуляцию крови. Чтобы привыкнуть к такой позе, начните с коротких интервалов и постепенно увеличивайте время. Убедитесь, что ваше тело расслаблено, а колени не испытывают чрезмерной нагрузки.



Сидение в позе лотоса, популярной в Индии, также полезно. Сначала сядьте на пол с согнутыми ногами, затем аккуратно перекрестите их так, чтобы одна нога лежала на бедре другой. Эта поза помогает улучшить гибкость и укрепить мышцы спины. Новички могут начать с более простой позы с согнутыми коленями, а затем постепенно переходить к лотосу.
Обе эти позы не только способствуют улучшению осанки, но и помогают предотвратить хронические боли, улучшая циркуляцию и расслабляя напряженные мышцы. Осваивая японские и индийские техники сидения, мы можем значительно повысить качество своей жизни.
Существуют и другие решения, например, уникальное кресло "баланс", разработанное норвежскими учеными в 1979 году. Оно позволяет сидеть на коленях на мягком валике, что снижает нагрузку на нижнюю часть спины. Однако такое кресло не получило широкого распространения, так как большинству оно кажется неудобным. Мы привыкли жить так, как нам удобно, и, как следствие, часто игнорируем изменения, которые могли бы улучшить наше здоровье.

Таким образом, научившись сидеть по-японски или по-индийски, мы не только улучшим свою осанку, но и облегчим нагрузку на позвоночник, что может помочь избежать многих заболеваний.