Климакс. Отсрочить «мужскую осень» помогут йога, приседания и любовные игры

Принято считать, что понятие климакс касается только женщин. Но это не так. Он хорошо известен и сильной половине человечества. В медицине этот период называют андропаузой и андрогенодефицитом (от греч. andros – "мужчина"). И если женщин гормональная пауза настигает резко, то у мужчин уровень гормонов падает последовательно - на 1-2% в год. Спад начинается постепенно - с 20-25 лет, когда выработка тестостерона (мужского полового гормона) достигает максимального значения. Наступает момент, когда этот недостаток становится для мужчины очевидным. Если это происходит до 45 лет - то климакс ранний, если между 46 и 60 годами - обычный, после 60 лет - считается поздним.

Как это проявляется

Пока в мужском организме достаточно тестостерона - активно вырабатывается сперма, мышцами хорошо усваиваются питательные вещества, не страдает настроение и память. Нетрудно представить, что происходит при снижении уровня этого гормона: сексуальное желание пропадает, мышцы теряют силу, появляется апатия, бессонница, повышенная тревожность, ухудшается память, снижается продуктивность.
Интенсивность этих симптомов индивидуальна для каждого мужчины.
В первую очередь, она зависит от силы половой конституции: более раннее половое созревание может быть связано с менее заметными проявлениями климакса.
Также это зависит от заболеваний, которые мужчина успел приобрести. Больше всего приближают климакс атеросклероз, гипертония, сахарный диабет.
В том числе на ускорение климакса влияет применение некоторых лекарств. Так, к снижению тестостерона приводят некоторые гормоны - глюкокортикоиды, сердечные препараты группы гликозидов, спиртсодержащие лекарства и другие.
И, наконец, всё зависит от привычек: если мужчина курит, много ест жирного, пьет и мало двигается, рассчитывать на то, что андропауза его обойдет стороной, не стоит.
В этой ситуации включается механизм биологического выбора: самцы нужны популяции пока остаются сильными и активными. Если мужчина ведет активный образ жизни, не злоупотребляет алкоголем и вредной едой, и при этом имеет сильную половую конституцию, велика вероятность, что он будет останется плодовитым до глубокой старости. История знает немало случаев, когда отцами становились мужчины за 70.

Что делать?

Если климакс проходит спокойно, без выраженного дискомфорта, достаточно лишь придерживаться общих правил здорового образа жизни - вмешательства не требуется, это естественный процесс. Просто принять и жить с ним. Если мужчине очень важно продлить молодость, то на помощь придут лекарства-адаптогены.
На первом месте среди "омолаживателей" - женьшень. Как правило, его принимают по 30 капель за 20-30 мин до завтрака и перед обедом. После курса длительность не более полтора месяца, необходимо сделать такой же по времени перерыв, затем курс можно повторить.
Активные занятия физкультурой с соблюдением витаминно-белкового питания (фрукты, овощи и нежирное мясо, рыба, продукты пчеловодства и орехи) также способствуют усилениею выработки угасающего тестостерона.
Особое внимание нужно уделить упражнениям, улучшающими кровообращение в малом тазу: приседаним, тренировке брюшного пресса, подъему прямых ног из положения лежа и бегу.
При малоподвижном образе жизни упражнения следует выполнять ежедневно по часу: по 15 минут три раза в неделю будет недостаточно.
Также важно не следует злоупотреблять продуктами, богатыми фитоэстрогенами (женскими половыми гормонами). К ним относятся - пиво, бобовые и помидоры. Поскольку с ростом уровня женских гормонов в организме снижается количество мужских
Нередко андрогенодефицит может протекать тяжело, в этом случае его симптомы схожи с женским климаксом: мужчину может беспокоить головная боль, потливость, зачастую он может ощущать приливы – как следствие у него краснеет лицо и учащается сердцебиение.
В таких случаях понадобится врачебная коррекция.
Исправить ситуацию способна лишь гормонотерапия — взамен недостающего собственного тестостерона назначают искусственный заменитель или стимулятор его выработки (гонадотропин). Препарат имеет разные формы – таблетки, гель для для втирания в кожу, инъекции длительного действия. Лекарство подбирается индивидуально врачом-андрологом. Организм быстро реагирует на привычное влияние гормона, и все симптомы патологического климакса проходят.

Зона особого риска

Недостаток тестостерона особенно сказывается на предстательной железе (простата). В ответ на снижение мужского гормона, в ней замедляется обмен веществ и могут формироваться дегенеративные измененияю
Поэтому мужчинам после 40-45 лет необходимо в обязательном порядке посетить андролога (мужского специалиста) и обследовать простату с целью исключения аденомы (доброкачественной опухоли железистой ткани).
Оценить состояние простаты можно с помощью пальцевого ректального исследования, ультразвуковой диагностики и анализа крови на онкомаркер.
Также следует сдать анализы крови на холестерин и на сахар - проверить, нет ли признаков диабета и атеросклероза. В случае повышенного холестерина - нанести визит кардиологу, если повышен сахар - эндокринологу.

Что говорят специалисты

Специалисты отмечают, что с наступлением андропаузы могут начаться психологические проблемы в семье. Обычно они связаны с непониманием состояния мужчины со стороны супруги, особенно если она моложе. Она привыкла к определенному ритму сексуальной жизни, а мужчине становится все сложнее его поддерживать. Поэтому рекомендуется посетить сексопатолога вместе с женой. Даже если привычный формат недоступен, стоит сохранять регулярность близости, делая упор на нежность, тактильность и эмоциональную связь. Это помогает поддерживать активность нервной системы, которая, в свою очередь, подает сигналы другим системам организма (в том числе гормональной) для сохранения их функций. Резкий отказ от любой активности только усилит развитие климакса.
Эксперты также советуют мужчинам с наступлением возрастной "осени" заняться дао любви или тантрической йогой. Эти техники одновременно позволяют увеличить общую энергетику и развить в себе новые любовные таланты. Кроме того, освоение новой информации укрепляет уверенность мужчины в интимной сфере.
При наступлении климакса полезно проконсультироваться с психотерапевтом. Он даст рекомендации, как справиться с проблемами, сохранив спокойствие - например, курс психотерапии в сочетании с мягкими успокаивающими средствами.