Как получить красивый и безопасный загар

Лето в разгаре, а значит пора отпусков. Как только столбик термометра поднимается выше 25 градусов - люди тянутся на пляж. В погоне за красивым загаром многие готовы лежать на пляже целыми днями, не печалясь о возможных негативных последствиях.

Нашей любви к солнцу очень много причин. Солнечные ванны полезны для повышения естественного уровня серотонина, который известен как гормон счастья. Благодаря солнцу наш организм вырабатывает витамин D, необходимый для костей, зубов и кожи. 
Ровный и правильно полученный загар – это еще и природный косметолог. Он скрывает недостатки тела, доставляющие нам немало огорчений: растяжки, прыщи, рубцы, пигментные пятна, а также лечит себорею, нейродермит, угревую сыпь и псориаз.
Загорелое тело кажется стройнее, рельефней и привлекательнее. Но принимать солнечные ванны нужно правильно. В противном случае можно заработать немало проблем, среди которых преждевременное старение и риск развития рака. 

В первый день не оставайтесь на солнце дольше 10-ти минут

 
Чтобы получить красивый и безопасный загар, придерживайтесь простых правил:
 

1. Готовьтесь к выходу на солнце заранее

До поездки на курот или пляж сделайте пилинг. Он освободит кожу от ороговевших клеток. Сделать его можно дома с помощью скраба и жёсткой мочалки. Подойдет как готовый скраб, так и приготовленный самостоятельно. Возьмите кофейную гущу или мелкую соль и смешайте со сметаной (2 ст. л. сметаны на 1 ст. л. соли). Натрите тело массирующими движениями, оставьте на 3-5 минут и смойте тёплой водой.
Обязательное условие. Проводить процедуру скрабирования нужно за несколько дней до поездки, ведь "новая" кожа особенно подвержена ожогам, поэтому ей нужно дать время на восстановление. 


2. Будьте осторожны в первые дни 

Загорать нужно постепенно, как бы ни хотелось получить загар поскорее. Ударная доза солнечных лучей, полученная в первый же день пребывания на отдыхе - чревата ожогом кожи, реабилитироваться после которого придётся весь остаток отпуска. Время пребывания под прямыми солнечными лучами необходимо увеличивать постепенно. В идеале - первые дни загорать под зонтиком.  
 

Правильно выбирайте время для получения загара

3. Используйте солнцезащитные средства

Это средства с компонентами SPF, UVB и UVA.  Они препятствуют проникновению опасных лучей и противостоят  чрезмерному иссушению кожи. Чем светлее кожа, тем более серьезная защита ей требуется. Светлокожим нужно использовать уровень защиты не ниже SPF 30, а смуглым и уже загоревшим - 10-15. Однако, ни одно из этих средств не защищает от меланомы на 100 процентов. 
Наносить средства за нужно на чистое сухое тело за 20 минут до выхода на солнце. Крем должен впитаться в кожу прежде чем начать действовать. Наносить крем нужно плотным слоем на открытые участки кожи, включая губы и ушные раковины. 
Не забывайте, что у солнцезащитных кремов короткий срок годности - обычно не более 6 месяцев после вскрытия. Не используйте крем, оставшийся с прошлого отпуска, даже если позвляет срок годности - средство перестаёт работать после длительного контакта с кислородом. 


4. Загорайте в безопасное время

Чтобы не получить вместо красоты болезненное тело и несколько потерянных дней отпуска, правильно выбирайте часы для загара. Самое полезное и безопасное солнце утром - с 8 до 11 и после обеда - после 16 часов. Помните, что пребывание под прямыми солнечными лучам - самый верный путь к ожогам кожи.

Играйте в подвижные игры и тогда кожа загорит равномерно


5. Чаще меняйте позы по отношению к солнцу

Если вы предпочитаете загорать лёжа, то соблюдайте график: 5-10 минут на спине, 5-10 минут на животе. Чтобы руки загорели равномерно, их необходимо раскрывать к солнечным лучам. Чтобы шея не осталась белой - немного запрокидывайте голову. 
Можно загорать стоя, расставив ноги на ширину плеч. При этом важно каждые пять минут поворачиваться к солнцу другой стороной тела.
Нежелательно загорать сидя, поскольку так лучи попадают на кожу неравномерно.
Кстати, лучше всего загар ложится во время активного отдыха. Пляжный волейбол, бадминтон – лучшие помощники для тех, кто хочет быстро и красиво загореть. Активное движение помогает загореть ровнее, а капельки пота увеличивают действие солнечных лучей.


6. На пляже пейте больше жидкости, а после наносите на кожу крем

Солнце высушивает кожу, поэтому ее нужно постоянно увлажнять как снаружи, так и изнутри. У вас всегда должны бутылочка воды и активно увлажняющие средства для кожи. Наносить их нужно наносить не реже 2 раз в день - утром и вечером.


7. Будьте осторожны при приёме лекарств

Некоторые препараты повышают чувствительность кожи к солнцу. Химические вещества, входящие в состав многих популярных препаратов, проникая в клетки кожи, могут усиливать их чувствительность к свету. В результате даже после не слишком длительного пребывания на солнце на коже могут появляться покраснение, зуд и волдыри. В числе таких лекарств - популярные антибиотики (тетрациклин, доксициклин), а также оральные контрацептивы.
 

Кожу нужно постоянно увлажнять как снаружи, так и изнутри

8. Питайтесь правильно

Есть целый список продуктов, помогающих загореть. Среди них - морковь, абрикосы, персики, сладкий перец. И все это - благодаря содержащемуся в них каротину. Эти продукты нужно включить в рацион в преддверии отпуска. Налегайте на отдыхе на яйца, рыбу, морепродукты (они содержат полиненасыщенные жирные кислоты) и продукты, богатые витамином Е (орехи, растительные масла) - они защищают кожу от солнечных ожогов.


9. Не принимайте душ сразу же после пляжа

Ведь солнце продолжает свою работу на вашей коже еще около 2 часов после того, как вы покинули пляж. 
 
Кстати, если хотите подольше сохранить загар - после возвращения с курорта не спешите пускать в ход скрабы и жёсткие мочалки. Враг загара и крема с отбеливающим эффектом. Так что внимательно читайте состав. Домашние маски из овсяных хлопьев, клубники и огурцов тоже быстро сотрут бронзовый оттенок с вашей кожи. 

Внимание, важная информация!

Занимаясь самолечением, вы можете нанести непоправимый вред своему здоровью! Если вы не являетесь медицинским специалистом:
  • Информация, размещенная на сайте MedElement и в мобильных приложениях "MedElement (МедЭлемент)", "Lekar Pro", "Dariger Pro", "Заболевания: справочник терапевта", не может и не должна заменять очную консультацию врача. Обязательно обращайтесь в медицинские учреждения при наличии каких-либо заболеваний или беспокоящих вас симптомов
  • Выбор лекарственных средств и их дозировки, должен быть оговорен со специалистом. Только врач может назначить нужное лекарство и его дозировку с учетом заболевания и состояния организма больного
  • Сайт MedElement и мобильные приложения "MedElement (МедЭлемент)", "Lekar Pro", "Dariger Pro", "Заболевания: справочник терапевта" являются исключительно информационно-справочными ресурсами. Информация, размещенная на данном сайте, не должна использоваться для самовольного изменения предписаний врача
  • Редакция MedElement не несет ответственности за какой-либо ущерб здоровью или материальный ущерб, возникший в результате использования данного сайта