5 витаминов против морщин

Кожа - крупнейший орган человеческого тела, который при этом подвергается сильному воздействию окружающей среды. Каждый день она сталкивается с различными вредными факторами, что с течением времени неизбежно приводит к ее износу. Многие люди используют косметические средства для защиты кожи, но лучший способ - это заботиться о здоровье кожи изнутри. Чтобы организм мог эффективно справляться с признаками старения, необходимо обеспечивать его витаминами и полезными веществами.

 

Витамины могут поступать в организм через овощи, фрукты или с помощью витаминных комплексов. Стоит отметить, что некоторые витамины входят в состав косметических средств. Это, безусловно, полезно, однако важно понимать, что витамины, содержащиеся в кремах, действуют иначе, чем те, которые поступают внутрь организма. Поэтому не стоит исключать витамины, которые вы получаете с пищей, даже если они уже присутствуют в вашем уходе.

 

Одним из самых важных витаминов для поддержания здоровья кожи является ретинол. Кремы, содержащие ретинол, помогают бороться с возрастными пигментными пятнами, ускоряют синтез коллагена, что способствует разглаживанию морщин и омоложению кожи. При регулярном применении таких кремов и употреблении витамина А с пищей, результат будет более выраженным.

Ретинол также необходим тем, кто страдает от угревой сыпи. Он регулирует выработку кожного жира, способствует заживлению воспалений и предотвращает образование рубцов. Кроме того, витамин А ускоряет заживление повреждений и предотвращает образование злокачественных новообразований. Женщинам в период предклимакса ретинол помогает справиться с изменениями, которые происходят в организме, особенно если его принимать в сочетании с фолиевой кислотой.

Витамин А влияет на обмен глюкозы и укрепляет иммунитет. Он содержится в печени, рыбьем жире и желтках, но для безопасности рекомендуется получать его в виде бета-каротина, который превращается в витамин А в организме. Бета-каротин присутствует в моркови, ягодах и желтых овощах и фруктах.

 

Витамины группы В помогают поддерживать гидратацию кожи, предотвращая появление морщин и шелушений. Эти витамины улучшают здоровье кожи, волос и ногтей, а также помогают бороться с дерматитами. Кроме того, они снижают стресс, предотвращая появление прыщей. Витамин В1, например, является антиоксидантом, который помогает выводить токсичные вещества и улучшать кровообращение.

 

Витамин С - мощный антиоксидант, который играет ключевую роль в поддержании здоровья кожи. Данный витамин является очень сильным антиоксидантом и помогает замедлить старение. Также он снижает влияние внешних факторов, таких как ультрафиолет и загрязнение, и способствует выработке коллагена, который сохраняет кожу упругой. Полноценное питание, которое содержит в себе витамин С, позволяет сохранить кожу здоровой. 
 

Косметика с витамином D поддерживает здоровье кожи, сохраняя ее упругость и молодость. Если вы используете косметические средства, которые включают в свой состав витамин D, то этим самым вы обеспечиваете здоровый внешний вид своей кожи, поддерживаете ее в тонусе и сохраняете молодость. Стоит отметить, что очень важно соблюдать дозировку при его употреблении в пищу, чтобы избежать передозировки. Суточная норма витамина D составляет около 400 МЕ, но не более.

 

Витамин Е является одним из наиболее эффективных средств в борьбе с преждевременным старением кожи. Он повышает эластичность и увлажнение кожи, нейтрализуя вредные радикалы. Добавляя его в маски, вы заметите значительные улучшения. Витамин Е содержится в зародышах пшеницы, зеленых овощах, орехах, оливковом масле и семенах подсолнечника.