Новогодние резолюции: как составить и выполнить

Близится время подводить итоги, давать себе обещания на следующий год и строить планы. Мы вступаем в Новый год полные энтузиазма и стремления, однако этот импульс часто быстро угасает, как только мы возвращаемся к повседневной жизни. Поэтому если вы действительно хотите реализовать задуманное к концу следующего года, необходимо ставить максимально ясные цели. И обязательно прописывать их. На бумаге или в записной книжке вашего гаджета.



Согласно исследованию, проведенному профессором психологии Доминиканского университета Гейлом Мэтьюзом, люди, которые записывают свои цели, достигают гораздо большего по сравнению с теми, кто этого не делает.
Первое правило успешного планирования - правильный настрой. Выберите удобное врем и место, возьмите блокнот, ручку, и проанализируйте свой год на предмет своих достижений, провалов, новых знакомств. Уже после этого этапа в голове начнет созревать план на следующий год.
Предлагаем список самых популярных новогодних обещаний, которые мы даем себе в эту новогоднюю ночь. А также советы, как достичь цели и изменить свою жизнь.

Планы на год: какие обещания дать себе в новогоднюю ночь?

1. Снизить вес и войти в лучшую физическую форму

С каждым годом вашей жизни вы можете извлечь из физической активности все больше пользы. Ведь физическая активность формирует жизненную силу. С возрастом возрастают риски возникновения хронических заболеваний, а регулярные физические упражнения замедляют и даже полностью убирают эту проблему.
Попытайтесь найти свой способ физической активности. Физическая активность должна быть не сезонной акцией, а частью образа жизни. А для этого она, в первую очередь, должна приносить удовольствие.

2. Придерживаться бюджета

Порядок в материальных и финансовых делах крайне важен для нашего душевного покоя. Постарайтесь спланировать реалистичный бюджет, учитывающий доходы и расходы и придерживаться его. Основная цель такого планирования - не допускать превышения расходов над доходами.
Многим из нас крайне сложно придерживаться бюджета при денежных тратах. Здесь очень нужна самодисциплина, особенно, в начале пути. Есть и хорошая новость – большинству людей тем легче придерживаться бюджета, чем дольше они это делают.
 

3. Избавиться от долгов

Эта цель пересекается с предыдущей. Основное правило, которого нужно придерживаться для избавления от долгов - перестать пользоваться потребительскими кредитами и кредитными картами. Не тратьте больше, чем зарабатываете.
Настройте себя на следующее: если вы не можете оплатить собственными деньгами что-то, значит вы в этом не нуждаетесь.
Само собой, есть и исключения из этого правила. Так, например, человеку со средними доходами сложно накопить на жилье и обойтись без ипотеки. В целом же, правило работает.

4. Стать осознанным потребителем

Экологичность - одна из важных тем современности. Чтобы приносить пользу планете и себе, важно постараться внедрить в свою жизнь полезные привычки: ходить в магазин со своим пакетом, отказаться от одноразовой упаковки, вникать каким образом и из чего изготовлен тот или иной продукт. Стоит также пересмотреть отношение к гардеробу - научиться избегать импульсивных покупок, приобретать только качественные вещи и бережно относится к ним. Надоевшую, но еще пригодную к использованию одежду стоит раздавать, передаривать или сдавать на переработку.

5. Проводить больше времени с семьей и друзьями

Все больше людей в канун Нового года приходят к пониманию, что очень важно проводить больше времени с семьей и друзьями. Но это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Дето в том, что создание и поддержание отношений требует осознанных усилий. Время для общения нужно планировать. Особенно, если обычно вы очень заняты. Например, раз в неделю выбираться куда-то семьей или встречаться с друзьями раз в месяц.

6. Бросить курить

Это решение, вероятно, одно из лучших, которое можно принять. Ведь в нем как польза для здоровья, так и для финансов. Кроме того, в случае, если это вам удастся, ваша самооценка повысится. Попытаться бросить курить нужно даже в том случае, если вы уже делали подобные попытки.

7. Найти более хорошую работу

Множество людей решают сменить место работы либо изменить что-то в уже имеющейся. За основной критерий стоит взять простой принцип: нравится или не нравится вам ваша нынешняя работа. Соответствует ли она вашим представлениям о том, чем бы вы хотели заниматься?  Раскрывает ли она ваш потенциал? Само собой, заработная плата играет здесь не последнюю роль.

8. Научиться чему-то новому

Большинство людей понимает преимущества практических навыков перед формальным образованием. Ведь для того, чтобы быть эффективным и востребованным, нужно учиться чему-то новому. Вполне возможно, что вам хочется изменить карьеру, изучить новый язык или овладеть музыкальным инструментом. Преимущества этих резолюций в том, что они одновременно интересные и им легко следовать. Это позволяет уйти от рутины и расширить горизонты своих представлений.

9. Помогать другим

Помощь другим может проявляться в самых разных формах. От воспитания детей до участия в благотворительных мероприятиях. Сегодня люди все больше задумываются не над тем, как больше получить для себя, а над тем, что они могут сделать для других.

10. Стать организованнее

В это понятие могут быть включены разные вопросы: решение заняться планированием своего времени, цель прекратить отвлекаться на ненужные дела (соцсети и др.), поддерживать порядок в своем окружении или жилье. И это очень полезная резолюция, ведь бОльшая организованность позволяет больше сделать за то же время.

Сверяйтесь с этим списком каждые три месяца.

Советы, как достичь цели и изменить свою жизнь

- Ставьте реальные цели. Возможно, полёт в космос так и останется для вас мечтой. Оцените, насколько осуществима для вас эта цель.
- Не ставьте перед собой слишком много целей и задач. Одновременно кардинально менять и личную жизнь, и карьеру, точно не стоит. Попробуйте сосредоточиться на одной глобальной цели, и только потом браться за следующую.

- Взвесьте все "за" и "против". Если решили поменять место работы, то не спешите и не увольняйтесь 1 января. Важно сначала определиться с тем, что вы ожидаете от новой работы, и держите в голове, что вам еще нужно платить кредиты.

- Старайтесь каждый день выполнять что-то из своего плана. Зачастую нас пугает масштабность нашей же цели, и мы подсознательно откладываем ее на потом. Но если ничего не делать, то это самое "потом" никогда не настанет. Вам сложно дается иностранный язык? Заведите привычку учить по одному новому слову в день.



- Ставьте реальные сроки. Определитесь, сколько времени необходимо для выполнения мечты. Планируйте время с небольшим запасом и погрешностью на непредвиденные ситуации. Кроме того, можно разделить свой пусть на несколько этапов и достигать каждой ступени постепенно.

- Поборите свою лень. Часто мы бросаем что-то от усталости и лени. Особенно это касается похудения, занятий спортом или изучения иностранных языков. Вам просто необходимо расписание и четкая цель следовать ему.

- Заручитесь поддержкой со стороны. В некоторых случаях поддержка близких и друзей просто необходима. И попытайтесь перетянуть их на свою сторону - вместе все удается легче. Как вариант - найдите комьюнити единомышленников в интернете: участвуйте в марафонах и «"челленджах". Но это не означает, что если вы не нашли поддержки, с мечтой нужно попрощаться. Двигайтесь в к своей цели несмотря ни на что.

- Начинайте новую жизнь уже сегодня. Действуйте! Новая жизнь начинается не с понедельника, а прямо сейчас.

Хотя большинство людей и нарушают свои резолюции, исследования говорят о том, что определение целей дает хороший результат. Люди, которые определили свои резолюции и записали их, достигают своих целей с вероятностью более высокой в 10 раз, чем те, кто не определил для себя целей.