Невидимый мир кишечника: признаки нарушения микрофлоры

Дисбиоз – это не болезнь в классическом понимании, а скорее состояние дисбаланса, которое может протекать скрыто и не иметь ярко выраженных симптомов. Тем не менее, есть ряд признаков, которые могут указать на нарушение микрофлоры кишечника.

Дисбиоз вызывает различные симптомы, затрагивающие разные системы организма. Он нарушает процессы переваривания и всасывания пищи, что приводит к нерегулярному стулу – поносу или же наоборот запору, усиленному газообразованию, вздутию живота, болям в животе, особенно выраженных после еды, а также тошноте и рвоте. 

Такой дисбаланс в организме снижает иммунитет, повышая риск инфекций, аллергических реакций и аутоиммунных заболеваний. Дисбиоз может влиять на мозг через кишечно-мозговую ось, вызывая депрессию, тревожность, хроническую усталость, снижение энергии и повышенную раздражительность. 

Дисбиоз нарушает барьерную функцию кожи, что приводит к акне, экземе и псориазу. Среди других симптомов дисбиоза часто выделяют еще и возникновение головных болей, особенно мигреней, непереносимость молочных продуктов из-за дефицита лактазы, а также неприятный запах изо рта из-за изменения состава бактерий ротовой полости.

 

Существует множество факторов, которые могут привести к нарушению микрофлоры кишечника:

- нездоровое питание, включающее избыток жиров, сахара, переработанных продуктов. Недостаток клетчатки и ферментированных продуктов при этом нарушают баланс микрофлоры;

- хронический стресс негативно влияет на микробиоту кишечника;

- антибиотики уничтожают не только патогенные бактерии, но и полезные микроорганизмы, что нарушает баланс микрофлоры;

- заболевания кишечника, сахарный диабет, ожирение и аутоиммунные заболевания могут приводить к дисбиозу;

- недостаток сна нарушает иммунную систему и может способствовать развитию дисбиоза;

- с возрастом состав и разнообразие микрофлоры кишечника меняются, что может увеличить риск дисбиоза.

 

Важно понимать, что дисбиоз – это не приговор. Существует множество способов восстановить здоровую микрофлору кишечника. Например, употребление обогащенных клетчаткой овощей и фруктов, ферментированных продуктов, таких как йогурт и квашеная капуста, а также отказ от переработанных продуктов и сахара помогают восстановить баланс микрофлоры. Практика релаксации, йоги и медитации помогают значительно снизить уровень стресса и восстановить здоровье микробиоты. 

Для поддержания здоровой микрофлоры кишечника необходим баланс между полезными бактериями и патогенными микроорганизмами. Прием пробиотиков, живых бактерий, полезных для кишечника, способствует восстановлению этого баланса. Однако для оптимального функционирования полезных бактерий необходимо обеспечить их питанием.

Пребиотики - это неперевариваемые пищевые волокна, которые служат субстратом для роста и размножения полезных бактерий в кишечнике. Действуя как питательная среда, они стимулируют рост и активность полезных бактерий, что способствует улучшению микрофлоры кишечника. 

В случаях, когда дисбиоз выражен значительно, применяется метод трансплантации фекальной микробиоты. Он заключается во введении в кишечник пациента фекалий от здорового донора, содержащих богатую и сбалансированную микрофлору. Трансплантация позволяет быстро и эффективно восстановить баланс в кишечнике.

Микробиота кишечника играет ключевую роль в поддержании здоровья человека, влияя на множество физиологических процессов, включая пищеварение, иммунитет, метаболизм и даже психическое здоровье. Нарушение баланса микрофлоры, называемое дисбиозом, может привести к развитию различных патологий. Поэтому необходимо обращать внимание на сигналы организма, свидетельствующие о дисбиозе и предпринимать меры для восстановления здоровья микрофлоры.