1. Главная
  2. Статьи о здоровье
  3. Здоровье
  4. Женское здоровье
  5. 6 приемов против менструальных болей

6 приемов против менструальных болей

Все категории
 
По статистике, около 50% женщин испытывают менструальные боли. У некоторых они бывают настолько сильными, что могут вызывать обмороки. Хорошая новость - боль можно облегчить!
 



1. Обезболивающие и консультация врача
Наиболее сильная менструальная боль чаще всего возникает в первые два дня цикла - это связано с активными сокращениями матки. У одних женщин они выражены слабее, у других — сильнее. Иногда усиление боли может быть связано с гинекологическими заболеваниями, поэтому при выраженном дискомфорте стоит проконсультироваться с врачом. Менструальные боли нередко сопровождаются головной болью и слабостью. Если боль становится невыносимой, можно принять обезболивающее — в таблетках или уколах, предварительно посоветовавшись со специалистом.
 
2. Правильное питание
Во время менструации лучше питаться легко и дробно: овощи, фрукты, продукты с кальцием, цинком, витамином B и антиоксидантами (вишня, томаты). Полезны чаи с имбирем, ромашкой, мятой. Избегайте кофе, сахара, мучного, алкоголя и сигарет. Не забывайте пить много воды - 6-8 стаканов в день.
 



3. Гормональная терапия
Противозачаточные таблетки могут уменьшить болевые ощущения и сделать менструацию короче и менее обильной. Но применять их следует только по назначению врача.

4. Тепло и массаж
Теплый душ с ароматическими маслами, легкий массаж с кремом или визит в СПА помогут расслабиться и снять спазмы.



 
5. Мягкая физическая активность
Во время менструации стоит избегать интенсивных и силовых тренировок. Однако лёгкая физическая активность может помочь облегчить боль. Особенно полезны йога и пилатес - они включают мягкие, расслабляющие движения. Также хорошо действуют неспешные прогулки на свежем воздухе.
 
6. Отдых и позитив
Расслабьтесь и позвольте телу отдохнуть. Больше спите, вспоминайте приятные моменты, окружите себя позитивом. Постарайтесь избегать стрессов - особенно в те дни, когда боль усиливается. Старайтесь больше отдыхать, высыпаться и сохранять спокойствие. Даже пара расслабленных дней в месяц может значительно улучшить ваше состояние.

Другие новости из этого раздела
Все разделы
Перейти
Внимание, важная информация!
Занимаясь самолечением, вы можете нанести непоправимый вред своему здоровью!
Если вы не являетесь медицинским специалистом:
  • Информация, размещенная на сайте MedElement и в мобильных приложениях "MedElement (МедЭлемент)", "Lekar Pro", "Dariger Pro", "Заболевания: справочник терапевта", не может и не должна заменять очную консультацию врача. Обязательно обращайтесь в медицинские учреждения при наличии каких-либо заболеваний или беспокоящих вас симптомов
  • Выбор лекарственных средств и их дозировки, должен быть оговорен со специалистом. Только врач может назначить нужное лекарство и его дозировку с учетом заболевания и состояния организма больного
  • Сайт MedElement и мобильные приложения "MedElement (МедЭлемент)", "Lekar Pro", "Dariger Pro","Заболевания: справочник терапевта" являются исключительно информационно-справочными ресурсами. Информация, размещенная на данном сайте, не должна использоваться для самовольного изменения предписаний врача
  • Редакция MedElement не несет ответственности за какой-либо ущерб здоровью или материальный ущерб, возникший в результате использования данного сайта