Как заботиться о сердце в молодом возрасте: советы кардиолога

Сердечно-сосудистые заболевания остаются ведущей причиной смертности во всём мире и стремительно "молодеют". Кардиолог Айжан Оразаева объясняет, как осознанное отношение к образу жизни, современные методы диагностики и персонализированный подход помогают сохранить сердце здоровым.
 

Эксперт "МедЭлемент" - Оразаева Айжан Дидаркановна.
Врач-кардиолог, липидолог, главный врач клиники "Grand Prix", член European Atherosclerosis Society (EAS) и Казахстанского общества атеросклероза, сертифицированный специалист ERC BLS (Basic Life Support), MBA.
 

Сердечно-сосудистые заболевания уже много лет остаются ведущей причиной смертности во всём мире. Эта тенденция сохраняется не только среди пожилых, но и среди молодых людей. Если раньше инфаркты и гипертонические кризы считались болезнью после сорока, то теперь кардиологи всё чаще сталкиваются с пациентами 25-35 лет.

По словам Айжан Оразаевой, главная причина - неосведомлённость и недооценка рисков. Молодые люди привыкли считать себя "вечно здоровыми", поэтому редко проходят профилактические обследования. Между тем наследственность и образ жизни становятся решающими факторами. Она отмечает, что у молодежи всё чаще фиксируются жалобы на перебои в работе сердца, повышенное давление и одышку. Часто такие симптомы списывают на стресс или усталость, поэтому обращаются к врачу уже слишком поздно. "Наш организм запрограммирован на самосохранение. Любые нетипичные ощущения в области груди, левой руки или шеи - это сигнал проверить сердце. Никто ещё не умер от остеохондроза, но тысячи людей страдают от последствий несвоевременно диагностированных заболеваний сердца", - говорит врач.
 

Исследования последних лет показывают, что около 15-20% инфарктов миокарда сегодня происходит у людей младше 40 лет. По оценке Европейского общества кардиологов, среди молодых пациентов основной причиной остаётся атеросклероз, вызванный неправильным питанием и стрессом.

 

Ошибки начинаются с привычек. Сердечно-сосудистая система - это тонкий механизм, который зависит от трёх составляющих: питания, физической активности и мышления.

Избыточное потребление сладкого, фастфуда и энергетиков приводит к метаболическим сбоям, ожирению и воспалению сосудов. "Энергетические напитки — это тихие убийцы сердца и почек. Они разрушают органы бессимптомно", - подчёркивает врач. Кофе при умеренном употреблении (1-2 порции в день) может быть даже полезным, если соблюдать меру.

Не меньшее влияние оказывает хронический стресс. Постоянное напряжение вызывает выброс кортизола - гормона страха, который разрушает сосуды и подавляет иммунитет. "Жить в состоянии постоянного стресса - всё равно что ежедневно травить свой организм. Важно воспитывать в себе спокойствие, позитивное мышление и уважение к собственным эмоциям".

 

Профилактика - это не только спорт и правильное питание, но и осознанное отношение к себе. По словам Оразаевой, три ключевые привычки, которые спасают сердце:

- Регулярная физическая активность. Даже 30 минут умеренной нагрузки снижают риск инфаркта почти на треть.

- Позитивное мышление и стресс-контроль.

- Качественный сон и сбалансированное питание.
 

"Организм - это система, где всё взаимосвязано. Если вы много съели - отработайте движением. Если устали - дайте телу восстановиться. Баланс важнее крайностей", - говорит врач.

Современная кардиология делает ставку на персонализированную профилактику. Сегодня врачи оценивают не только текущее состояние сердца, но и прогноз на 10 лет вперёд. Это стало возможным благодаря анализу липидного профиля и показателя липопротеина (a) - ключевого маркера атеросклероза.

"Мы можем определить риск инфаркта или инсульта ещё до появления симптомов. Это и есть настоящая профилактическая медицина. Лабораторная диагностика сегодня не менее важна, чем аппаратные методы".
 

Медицина также развивается в сторону малоинвазивных операций, РНК-модифицирующих препаратов, влияющих на клеточном уровне, и внедрения искусственного интеллекта в диагностику. Телемедицина стала стандартом в Казахстане, России, Узбекистане и других странах региона. "Универсальных таблеток для всех больше не существует. У каждого пациента - свой риск, свой организм и свой путь лечения".
 

Если бы каждый человек хотя бы раз в год проходил базовую кардиодиагностику, по оценкам ВОЗ, до 80% преждевременных инфарктов и инсультов можно было бы предотвратить.

Даже самые передовые технологии не заменят личной ответственности. "Во всём мире человек учится заботиться о себе осознанно. Государство может оплатить лечение, но здоровье - это твоя личная зона ответственности", - напоминает Айжан Дидаркановна.

Кардиолог уверена: осознанность - и есть профилактика. Сердце - не просто насос, а центр энергии, чувств и жизни. Оно откликается на эмоции, питание, режим и отношение к себе. "Берегите сердце не тогда, когда оно болит, а каждый день - своим ритмом, выбором и любовью к себе".
 

Автор материала: Дильназ Бұлқайыр