Белсенді өмір сүру – Скандинавиялық жүруді оқыту

№5 Астана қалалық емханасында скандинавиялық жүруді үйрету

Емхана базасында белсенді өмір сүргісі келетіндерге скандинавиялық жүруді үйрететін "белсенді өмір сүр" денсаулық клубы ашылды.

Сабақты ЕДШ дәрігері Кубекова Сара Қадіралиевна жүргізеді. Клубтың ұйымдастырушысы-Әлеуметтік қызметкер Есмуханова Альфия Алькеевна. Сабақ әр сәрсенбіде сағат 10:00-де өтеді.

Скандинавиялық жүру-арнайы әзірленген таяқпен жүру техникасы мен жаттығудың белгілі бір әдістемесін қолданатын дене белсенділігінің түрі.

Сабақтың әсері:

• Дененің жоғарғы және төменгі бөліктерінің бұлшық ет тонусын бір мезгілде жақсартады
• Дененің барлық бұлшық етін шамамен 90% жаттықтырады
• Қарапайым жүруден 46% көп калория жұмсайды
• Жүру кезінде тізе мен омыртқа қысымын азайтады
• Жүрек пен өкпенің жұмысын жақсартады, қалыпты жүріспен салыстырғанда пульсті минутына 10-15 соққыға арттырады
• Мойын және иық мәселелерін мінсіз шешеді
• Тепе-теңдік пен үйлесімділікті жақсартады