Jismoniy mashqlar: u qanday amalga oshiriladi va qanday foydali

Asosiy
Salomatlik haqidagi maqolalar
Salomatlik haqidagi maqolalar
Jismoniy mashqlar: u qanday amalga oshiriladi va qanday foydali

Jismoniy mashqlar - bu deyarli har qanday kasallik, shikastlanish, har qanday yoshda qo'llaniladigan eng fiziologik, tabiiy va o'ta samarali davolash usuli. Jismoniy mashqlar terapiyasi tananing asosiy biologik funktsiyalaridan biriga - tananing o'sishi, rivojlanishi va shakllanishining asosiy stimulyatori sifatida harakatga asoslangan. Jismoniy mashqlar bilan davolashda ishlatiladigan jismoniy mashqlar kasallikning turiga va bemorning ahvoliga qarab maxsus tanlanadi.

Jismoniy mashqlarining shakllari

- Ertalabki gigienik gimnastika - ertalab tibbiy muassasalarda uyg'onganidan keyin, shuningdek mustaqil ravishda uyda o'tkaziladi. Ertalabki mashqlar yurak -qon tomir tizimi, nafas olish tizimini mustahkamlashga, metabolizmni yaxshilashga yordam beradi, shuningdek butun vujudga umumiy tonik ta'sir ko'rsatadi. Jismoniy mashqlar davomiyligi bemorning ahvoliga va mashg'ulot shartlariga bog'liq (palatada, toza havoda) va 10-20 minut.

- Terapevtik gimnastika - organizmga umumiy mustahkamlovchi ta'sir ko'rsatadi, kasallik va uning bosqichiga qarab vazifalarni hal qiladi. Jismoniy mashqlar inson tanasining hayotiy funktsiyalarining kuchli stimulyatoridir. Guruh mashg'ulotlari kasallikning tabiati va uning bosqichiga qarab guruhga birlashtirilgan bemorlar bilan o'tkaziladi. Jismoniy mashqlar paytida, sport anjomlari va yordamchi asboblardan aniqroq effekt olish uchun foydalanish mumkin.

Jismoniy mashqlar bilan davolash usullari

- Individual darslar - operatsiyadan keyingi dastlabki davrda vosita qobiliyati cheklangan bemorlarda qo'llaniladi;

- Guruh darslari - bemorlar bemorning kasalligi va ularning funktsional imkoniyatlariga muvofiq guruhga qabul qilinadi.

- Maslahatchi yoki mustaqil - bemorni bo'shatishdan oldin, u erishilgan natijalarni mustahkamlash uchun uyda o'tkazadigan maxsus mashqlar majmuasini o'rgatadi.

Terapevtik gimnastika sog'liqni saqlash muassasalarida: kasalxonalarda, sanatoriylarda, klinikalarda o'tkaziladi. Muskul-skelet sistemasi (ODA) buzilgan individual darslarning davomiyligi 10-15 minut, guruh darslari esa 30-45 minut.

Davolash gimnastikasi uch qismdan iborat:

Kirish qismi. Butun dars vaqtining 10-20% ni oladi. Kirish qismining mashqlari tanani keyingi stressga tayyorlaydi va tanaga tonik ta'sir ko'rsatadi. Kirish qismi magistral, qo'llar, oyoqlar uchun oddiy mashqlardan iborat. Bunga harakatsiz o'yinlar, yurish va nafas olish mashqlari ham kirishi mumkin.
Asosiy qism. Umumiy dars vaqtining 60-80% ni tashkil qiladi. Bu tananing funktsiyalarini tiklash, mushaklar va umurtqa pog'onasi tuzilishini oziqlantirishni yaxshilash, kompensatsiyalarni shakllantirishga qaratilgan. Muayyan kasallikka chalingan bemorlar uchun tavsiya etilgan maxsus mashqlarni bajaradi. Shuningdek, sport anjomlari va amaliy mashqlar ham jalb qilinishi mumkin.

Yakuniy qism. Bu umumiy vaqtning 10-20% ni tashkil qiladi. Asosiy vazifalar - yukni kamaytirish, nafas olish va yurak -qon tomir tizimlarining funktsiyalarini tiklash. Nafas olish mashqlari, engil yurish, diqqat va yengillik mashqlari bajariladi.

Mashq qilish terapiyasining turlari

- O'z-o'zini o'rganish - bu maxsus ishlab chiqilgan jismoniy mashqlar to'plami. Jismoniy mashqlarining samaradorligini oshirish uchun mashqlar kun davomida 3-5 marta bajarilishi kerak. O'z-o'zini o'rganish asab tizimi va tayanch-harakat tizimi kasalliklarini davolashda jiddiy ta'sir ko'rsatadi.

- Davolash yurishi - yurish yoki dozali yurish shaklida amalga oshiriladi. Yurish yurak -qon tomir va boshqa kasalliklarning oldini olish va reabilitatsiya qilish uchun ishlatiladi. Bundan tashqari, mashqlar terapiyasining bu turi tananing umumiy ohangini oshiradi. Yoshi, sog'lig'i, jismoniy tayyorgarligi darajasini hisobga olgan holda, terapevtik yurish bo'yicha individual tavsiyalar mavjud.

- Dozali ko'tarilish (terrenkur) - terapevtik yurish turlaridan biri. Bu ko'tarilish elementlari bo'lgan maxsus yurish yo'llari bo'lib, ular odatda qo'pol yoki tog'li erlarda sanatoriy-kurort hududida bo'lib o'tadi. Ko'tarilish paytida jismoniy faollik miqdori erning balandligiga, ko'tarilish tezligiga, to'xtashlar soniga, ularning davomiyligiga, shuningdek ishlab chiqilgan marshrut uzunligiga bog'liq.

- Sport mashqlari va sport o'yinlari - reabilitatsiya markazlari va sanatoriylarda keng tarqalgan mashqlar terapiyasining yana bir turi. Darslarjismoniy mashqlar o'qituvchisi nazorati ostida o'tkaziladi. U o'yin texnikasini o'rgatadi va yuklarning dozasini kuzatadi.

Shunday qilib, sport o'yinlari (tennis, beysbol, badminton, kroket, bouling) va mashqlar (eshkak eshish, chang'i sporti) vosita qobiliyatini tiklaydi, samaradorlikni oshiradi, umumiy holatni yaxshilaydi va umuman tanani mustahkamlaydi.

Mashqlar turlari

- Faol - bemor mashqlarni mustaqil bajaradi.

- Passiv - bemor maxsus simulyatorlar yoki mashqlar terapiyasi o'qituvchisi yordamida mashqlarni bajaradi.

Kasallikning turli davrlarida yuklarning dozasi terapevtik, tonik (qo'llab -quvvatlovchi) va mashg'ulotlarga bo'linadi:

- Terapevtik dozalar zararlangan organ yoki tizimga terapevtik ta'sir ko'rsatish, mumkin bo'lgan asoratlarning oldini olish va kompensatsiyani shakllantirish uchun ishlatiladi;

- Tonik dozalar og'ir surunkali kasalliklarni yoki uzoq vaqt harakatsizlikni (immobilizatsiya) reabilitatsiya qilishdan keyin qo'llaniladi. O'rtacha yoki yuqori intensivlikdagi mashqlar davolanish paytida erishilgan natijani mustahkamlash, shuningdek asosiy tizimlar funktsiyasini rag'batlantirish uchun buyuriladi.

- O'qitish dozalari reabilitatsiya davri, shuningdek, tuzalish davri davomida, tananing funktsiyalarini tiklash va samaradorligini oshirish uchun ishlatiladi.

Qachon mashqlar terapiyasi mashg'ulotlari kerak?

Jismoniy mashg'ulotlari davolovchi shifokor tomonidan belgilanadi. Jismoniy mashqlar bilan davolash uchun ko'rsatmalar:

- yurak va qon tomir kasalliklaridan keyin bemorlarni davolash va reabilitatsiya qilish;

- mushak -skelet tizimining degenerativ patologiyalari - artroz, artrit, tekis oyoq, artroz, skolioz va boshqalar.

- bronx va o'pkaning yallig'lanish va surunkali kasalliklari;

- jarohatlardan keyin tiklanish - sinish, dislokatsiya, ligament va tendonlarning yorilishi, yumshoq to'qimalarning shikastlanishi, shuningdek operatsiyadan keyingi reabilitatsiya davrida;

- endokrin kasalliklar - qandli diabet, semirish;

- ovqat hazm qilish tizimining ishidagi kasalliklar va buzilishlar;

- yallig'lanish va gormonal ginekologik kasalliklarning oldini olish va davolash;

- nevrologik patologiyalar - radikulit, osteoxondroz, parez, grija va boshqalar..

Jismoniy mashqlar - bu tananing hayotiy funktsiyalarini rag'batlantiruvchi vosita bo'lib, u sog'likni saqlashga va faol hayot kechirishga yordam beradi. Shu bilan birga, turli sport turlari bilan faol shug'ullanish uchun sog'liq uchun cheklovlar bo'lishi mumkin. Jismoniy mashqlar bilan davolash faqat shifokor tomonidan tasdiqlangan jismoniy faoliyat bo'lgan bir qator shartlar mavjud. Shuning uchun mashqlar terapiyasining afzalliklarini ortiqcha baholash qiyin.

0 5331

Diqqat, muhim ma'lumotlar!

-O'z-o'zidan davolanish sog'lig'ingizga tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazishi mumkin.!
Agar siz tibbiy mutaxassis bo'lmasangiz:

MedElement veb -saytida va mobil ilovalarda joylashtirilgan ma'lumotlar "MedElement (MedElement)", "Lekar Pro", "Dariger Pro", "Kasalliklar: terapevt qo'llanmasi", shifokor bilan shaxsiy maslahatlashuvni almashtira olmaydi va bo'lmasligi kerak. Sizni bezovta qiladigan kasalliklar yoki alomatlar bo'lsa, albatta tibbiy muassasalarga murojaat qiling. Dori vositalarini tanlash va ularning dozasini mutaxassis bilan muhokama qilish kerak. Faqat shifokor kasallik va bemor tanasining holatini hisobga olgan holda kerakli dori va uning dozasini buyurishi mumkin.
MedElement sayti va "MedElement", "Lekar Pro", "Dariger Pro" mobil ilovalar, "Kasalliklar: terapevt uchun qo'llanma" faqat ma'lumot va ma'lumot manbalari. Bu saytda joylashtirilgan ma'lumotlar shifokorning retseptini ruxsatsiz o'zgartirish uchun ishlatilmasligi kerak.
MedElement muharrirlari ushbu saytdan foydalanish natijasida sog'likka yoki moddiy zarar etkazilishiga javobgar emaslar.