Buyrak toshlarining oldini olish uchun 11 ta maslahat

Barcha yosh guruhlari urolitiyozdan aziyat chekishi mumkin - yangi tug'ilgan chaqaloqlardan qariyalargacha. Buyraklaringizni toshlardan himoya qilish uchun qanday sog'lom odatlardan boshlashingiz kerak?

Urolitiyoz (urolitiyoz) - buyraklar va / yoki siydik tizimining boshqa organlarida tosh shakllanishi bilan bog'liq kasallik. Siydikdagi toshning turi, qoida tariqasida, bemorning yoshiga bog'liq. Keksa odamlarda siydik kislotasi toshlari ustunlik qiladi. Tarkibida toshlarning 60% dan ortig'i aralashtiriladi. Siydik toshlari deyarli har doim buyraklarda, siydik yo'llarida hosil bo'ladi. Quviqda ular odatda ikkilamchi xarakterga ega, ya'ni buyrakdan kelib chiqadi. Toshlar kichik (3 mm gacha - buyraklardagi qum) yoki katta (15 sm gacha) bo'lishi mumkin. Tibbiyotda toshlar bir necha kilogramm og'irlikdagi holatlar tasvirlangan.  

Buyraklar tosh bilan to'lganida, og'riq chidab bo'lmas holga keladi va doimiy bo'ladi. Kichkina toshlar siydik bilan juda ko'p noqulaylik tug'dirmasdan chiqarilishi mumkin. Chiqarilmagan toshlar kattalashib, siydik yo'llarida tiqilib qoladi va siydik o'tishiga xalaqit beradi. Katta toshlar siydik yo'llariga jiddiy zarar etkazishi mumkin. Shuning uchun bu muammoning oldini olish salomatlik uchun juda muhimdir. Buyraklaringizni toshlardan himoya qilish uchun qanday sog'lom odatlardan boshlashingiz kerak?

1. Etarlicha oddiy suv iching

Kuniga etarli miqdorda suv ichmaydigan odamlarda buyrak toshlari xavfi ikki baravar yuqori. Suyuqlik buyraklarga organizmni metabolik chiqindilardan tozalashga yordam beradi. Agar ular o'z vaqtida olib tashlanmasa, ular kristallanadi va toshga aylanadi.
Siydikning rangi tanadagi suyuqlik etishmasligini ko'rsatishi mumkin. Odatda tunda ishlab chiqariladigan chiqindi mahsulotlarning to'planishi tufayli ertalab to'q sariq rangga ega. Ammo qorong'u soya kun davomida saqlanib qolsa, bu tanada etarli suv yo'qligini ko'rsatadi. Iste'mol qilinadigan suyuqlikning o'rtacha miqdori 8-10 stakan bo'lishi kerak. Bu hajm, suvdan tashqari, boshqa ichimliklar va suyuq mahsulotlarni o'z ichiga olishi mumkin.
Limon sharbati bilan suv juda foydali. Bu siydikda limon kislotasi miqdorini oshirishga yordam beradi, bu esa o'z navbatida kaltsiyni oksalat kislotasi bilan erimaydigan tuz hosil qilishiga to'sqinlik qiladi.
Shu bilan birga, suvli dietani haddan tashqari oshirmaslik kerak, chunki buyraklar faoliyati buzilgan bo'lishi mumkin.

2. Kaltsiyga boy ovqatlar iste'mol qiling

Ratsionda kaltsiy miqdorini kamaytirish tanadagi oksalatlar (oksalat kislotasining esterlari va tuzlari) miqdorining ko'payishiga olib keladi, bu esa asta-sekin urolitiyozni keltirib chiqaradi. Ichaklarda kaltsiy oksalatlarga bog'lanadi, bu ularning qonga so'rilishini va buyraklarga kirib borishini oldini oladi. Tadqiqotlarga ko'ra, kaltsiyni oziq-ovqat bilan iste'mol qilish buyrak toshlari xavfini kamaytirishga yordam berdi, shu bilan birga, BAM kaltsiyli aksincha, urolitiyoz xavfini oshirdi.
Shu sababli, kaltsiy qo'shimchalarini emas, balki kaltsiyga boy oziq-ovqatlarni (sut, tvorog, kefir, kunjut, to'liq donli bug'doy mahsulotlari va boshqalar) ishlatish tavsiya etiladi. Ertalab quyoshga botish (kuniga taxminan 15 daqiqa) organizmga kaltsiyni so'rilishi uchun zarur bo'lgan D vitamini ishlab chiqarishga yordam beradi.

3. Oksalatga boy dietadan saqlaning

Oksalat o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni muntazam va ko'p iste'mol qilish ham urolitiyoz xavfini oshiradi. Oksalatlar organizmda kaltsiyning so'rilishini oldini oladi, bu esa kaltsiy oksalatlarining shakllanishiga olib keladi, ular toshga aylanadi.Ismaloq, rovon, karam, selderey, lavlagi, shokolad, qulupnay va boshqalar kabi oksalatli oziq-ovqatlarga boy parhezlardan ehtiyot bo'ling. S vitaminini ortiqcha iste'mol qilish ham xavfli - u to'planib, oksalatlarga aylanadi.

4. Ratsioningizda tuzni cheklang

Natriyga boy ovqatlar siydikda kaltsiyning to'planishiga va buyrak toshlarining shakllanishiga yordam beradi. Kaltsiy siydikdagi oqsil miqdorini oshiradi, bu esa buyrak kasalligiga olib keladi.
Bundan tashqari, tanadagi ortiqcha natriy buyraklarni ayniqsa intensiv ishlaydi. Natijada, ular tezda eskirib, kasalliklarga ko'proq moyil bo'ladi. Urolitiyozning oldini olish uchun kam tuzli dietalar mos keladi - kuniga 5 g dan ko'p bo'lmagan, bu taxminan 1 choy qoshiq. Oddiy osh tuzi o'rniga dengiz tuzi, shuningdek, ziravorlar va xushbo'y o'tlardan foydalanish yaxshidir. Aytgancha, odam qancha ko'p tuz iste'mol qilsa, uning suyaklaridan kaltsiy ko'proq chiqariladi. 

5. Kamroq shakar va shirinliklarni iste'mol qiling

Shakar va fruktoza miqdori yuqori bo'lgan oziq-ovqatlar buyrak toshlarining shakllanishi uchun qulay muhit yaratadi. Shunday qilib, shakarni ortiqcha iste'mol qilish tanadagi minerallarning muvozanatiga olib keladi, kaltsiy va magniyning so'rilishiga xalaqit beradi. Ba'zi hollarda fruktoza oksalatga aylanishi mumkin. Sanoatda shirin ta’m beruvchilar buyraklar faoliyatini kamaytirish orqali ham zararli. Choy va qahvaga tabiiy asal yoki steviya qo'shish yaxshidir.

6. Qizil go'shtni iste'mol qilishni kamaytiring

Qizil go'shtni ortiqcha iste'mol qilish buyraklar uchun juda zararli. Proteinning ortiqcha miqdori buyraklardagi metabolik yukni oshiradi va organizmdagi azot balansini buzadi, bu nafaqat buyraklar, balki butun organizm uchun ham zararli. Qizil go'shtda purinlar ko'p bo'lib, u organizmda siydik kislotasi ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Bu siydikning umumiy pH darajasini pasaytiradi. Siydikdagi kislotaning yuqori konsentratsiyasi, o'z navbatida, buyrak toshlarining shakllanishi uchun qulay muhit yaratadi.

7. Sog'lom vaznni saqlash uchun mashq qiling

Semirib ketish buyrak toshlarining paydo bo'lish xavfini ham oshiradi, shuning uchun muntazam jismoniy mashqlar buyrak toshlarining oldini olishda juda foydali. 
Jismoniy faollik qon bosimini normallantiradi, buyraklardagi qon mikrosirkulyatsiyasini yaxshilaydi va umuman surunkali buyrak kasalligi xavfini kamaytiradi. Amerika Nefrologiya Jamiyati muntazam, o'rtacha jismoniy mashqlar buyrak toshlari bilan bog'liq ko'plab omillar xavfini kamaytirishini ko'rsatdi. Buning uchun haftasiga besh marta 30 daqiqa davomida oddiy mashqlarni (yugurish, yurish, velosipedda yurish, mashq qilish) berish kifoya.

8. Gazlangan ichimliklardan saqlaning

Gazli va sodali shakarli ichimliklarni ortiqcha iste'mol qilish, urolitiyoz xavfini oshiradi. Sodali suvda topilgan fosfor kislotasi siydikni kislotalaydi va tosh shakllanishiga yordam beradi. Shakarli gazlangan ichimliklar surunkali buyrak kasalligi xavfini ham oshiradi. 

9. Ftorli suv ichmang

Ftorli suv ichish buyraklar uchun juda istalmagan mahsulotdir. Ko'p miqdorda ftoridli suvni muntazam iste'mol qilish buyrak toshlarining paydo bo'lishiga olib kelishi isbotlangan. Odamning ftoridni juda ko'p iste'mol qilish belgilaridan biri tish emalining rangi o'zgarishi yoki tish florozi deb ataladigan kasallik bilan bog'liq bo'lgan xarakterli dog'lar paydo bo'lishidir. Shishaga solingan, ajratilgan va qaynatilgan suvni ichish yoki ftordan suvni tozalash tizimlaridan foydalanish yaxshidir.

10. Ko'p meva va sabzavotlar iste’mol qilish

Buyrak toshlarining oldini olish uchun meva va sabzavotlarga urg'u berilgan parhezlar foydalidir. Har kuni kamida besh marta meva va sabzavotlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Magniy, tola, kaliy va antioksidantlarga boy meva va sabzavotlar buyraklarni tosh to'planishidan himoya qiladi. 

11. Chekishni tashlang

Sigaret tanadagi, shu jumladan buyraklardagi qon oqimining pasayishi sabablaridan biridir. Buyraklarga qanchalik kam qon tushsa, ular shunchalik yomon ishlaydi.
Agar bel qismida kuchli yoki o'tkir og'riqlar bo'lsa yoki siydik chiqarishda qiynalayotgan bo'lsangiz, shifokorga tashrifni kechiktirmang.